介绍
间歇性断食app是一款能够帮助用户健康减肥的手机应用，是被证明是减肥的有效方法，采用间歇式断食减肥方式，让你合理的节食而且不反弹，并提供有助于您理解身体状态的信息，按时提醒你进食，避免因为无规律的饮食造成减肥失败；想要减肥就需要管住嘴，最终达成减肥成功，这被称为人体的“脂肪燃烧”模式，提醒您何时进食，清楚掌握自己的情况。
一
手动设置方法如下：
1、间歇性断食选择【目标断食】时间为：16小时，
2、设定你需要禁食的时间开始时间
3、设定你需要禁食的周期
二
自动设置：
1、点击间歇性断食首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。
一、什么是16 : 8间歇禁食？
16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。
二、怎么做？
遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一：
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。
三、推荐食物和零食有哪些？
虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在：
可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。
全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。
优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。
脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。
水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。
1、健康减肥
帮助用户进行更加健康的减肥，不断养成更好的饮食习惯
2、效果显着
减肥的效果非常显着，让用户能明显感受到体重变化
3、专属定制
每个用户的断食计划都是不一样的，让断食更加科学有效
4、操作简单
各个功能操作起来非常的简单，帮助用户快速上手断食
5、智能通知
用户断食完成即可进行通知，提供多种智能通知的方式
1、间歇性断食是安全的吗？
是安全的。这是的最自然、安全的减肥方式。研究表明，一直进食会使身体不停地消化，无法休息，容易导致健康问题，例如糖尿病。而断食期间，你仅仅是暂时停止进食，来使肝脏休息一下。
2、我能用间歇断食追踪器吗？
间歇断食追踪器有多种断食计划，适合初学者、有断食经验的人群，男性和女性。断食追踪器会引导你完成计划，无需改变饮食习惯，即可轻松坚持下去。如果你未满18岁，处在或哺乳期，有健康问题或体重过轻，请在断食前向医生咨询。
燃烧体内脂肪
断食期间促进细胞再生和排毒
减缓衰老
有利于控制血糖
减少炎症
预防多种疾病，例如心脏病和糖尿病
1、点击软件并进入主页，立即查看页面的内容信息
2、进入到断食计划编辑页面，马上查看当前的断食计划内容
3、立即点击手动创建断食功能，快速编辑进食与断食的时间并保存计划
4、返回打开体重记录页面，点击新增体重并编辑数据后保存
5、切换到统计中心查看所有统计数据，选择某项数据并点击打开查看详情
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